El sueño le permite al cuerpo revitalizarse, renovarse y reponerse.
La mayoría de los adultos necesita por lo menos 7 horas de sueño cada noche, pero hable con su médico acerca de lo que es adecuado para usted.
Consiga un colchón cómodo. Manténgase fresco. Controle la luz. Controle los sonidos. Esconda el reloj. Guarde los aparatos electrónicos.
Ayuda a que el sistema inmunitario funcione mejor, y lo mantiene a usted mentalmente alerta.
¿Qué es lo más importante para dormir? Duerma en un ambiente oscuro, tranquilo y cómodo. Haga ejercicio diariamente (pero no inmediatamente antes de irse a dormir). Limite el uso de aparatos electrónicos antes de irse a dormir. Antes de acostarse, relájese.